亲爱的同学们:
今日,湖北省气象台升级发布高温橙色省级预警,除神农架和恩施高海拔山区外,全省大部分地区最高气温将升至35℃以上,其中十堰、襄阳、随州、宜昌、孝感、仙桃、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上,局地40℃以上。同时,荆州地区也发布了高温黄色预警,预计今日部分区域最高气温将升至35℃以上。热浪滚滚,这份安全防护指南快收好,让我们一起清凉度夏!
一、做好高温防暑措施
穿着适宜衣物:尽量选择质地轻薄、宽松、柔软的棉质衣物,这类衣物透气性好,能帮助身体散热,避免穿着化纤类衣物,以免影响汗液蒸发,加重燥热感。
合理安排出行:尽量避免在11时至16时高温时段外出。若必须外出,务必选择阴凉处行走,同时做好防晒,如佩戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜等。外出期间及时补充水分,不要等口渴了才喝水。
保证充足饮水:主动、多次、适量饮水,每天至少摄入1500-2000毫升的水。可适当饮用一些含有电解质的饮品,如淡盐水、运动饮料等,以维持身体的水盐平衡。但要注意,应少喝含糖饮料和碳酸饮料。
减少剧烈运动:高温环境下,人体新陈代谢加快,剧烈运动后身体产热更多,容易引发中暑等不适。若要运动,可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时段,且运动强度不宜过大,运动后及时补充水分和盐分。
保证充足睡眠:规律作息,每天保证7-8小时的睡眠时间,让身体得到充分休息,以保持充沛的体能和良好的精神状态,增强身体对高温的耐受能力。
科学合理饮食:夏日饮食应多样化,多吃新鲜的瓜果蔬菜,如西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等,既能补充维生素和水分,又有助于清热解暑。合理补充蛋白质,可选择鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品等。避免食用过多生冷油腻食物,以免引起肠胃不适。
合理使用空调:使用空调时,温度不宜设置过低,建议保持在26℃左右,以免室内外温差过大,导致身体难以适应。同时,要定期开窗通风,保持室内空气流通,减少细菌滋生。
谨防车内滞留:切勿在任何情况下将自己单独滞留在车内,即使短时间停留也不行。高温天气下,车内温度会迅速升高,极易引发中暑甚至危及生命。
一旦发现自己或他人有中暑症状,如头晕、恶心、焦躁、不安、发热等,应立即转移到通风阴凉的地方,解开衣物,用湿毛巾擦拭身体降温,并适量饮用淡盐水或藿香正气水等。若症状严重,需及时拨打120就医。
二、预防溺水事故
高温天气下,游泳成为很多同学消暑的选择,但溺水事故也进入高发期。同学们务必严格遵守防溺水“六不”原则:不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或老师带领的情况下游泳;不到无安全设施无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳不擅自下水施救。如发现有人落水,应立即大声呼救,寻求周围大人的帮助,同时拨打120急救电话。切不可贸然下水救人或手拉手组成“人链”救援,避免发生连环溺水事故。若外出活动,要提前告知家长自己的去向、同行人员、活动内容及预计返回时间,让家长能够及时掌握自己的行踪,杜绝长时间脱离安全监护的情况。
三、防范火灾风险
高温天气,用电量增大,火灾隐患增多,同学们需注意以下消防安全事项:
安全使用电器:不要让家用电器超负荷运转,避免同时使用多个大功率电器,如电水壶、电吹风、取暖器等。不乱拉乱接电源,定期检查电器设备和线路,发现老化、破损等情况及时维修更换。
及时切断电源:出门前、入睡前或电器长时间不用时,务必及时切断电源,拔掉插头,避免因电器长时间通电引发火灾。
规范电动车充电:如果使用电动车,切勿将电动车及电池进楼入户充电,应在指定的安全区域进行充电,并按照正确的方法操作,避免因充电不当引发火灾。
正确使用蚊香:使用蚊香驱蚊时,要将蚊香放在金属托盘内,并放置在远离窗帘、蚊帐、纸张等易燃物的地方,防止蚊香引燃易燃物品。
定期检查电器线路:对宿舍内的空调、冰箱、电风扇等用电设备的线路进行定期检查,防止线路过载。同时,要注意定期清洁电器设备,保持其通风透气,以延长使用寿命,降低火灾风险。
安全无小事,希望大家高度重视高温天气带来的各类安全问题,做好防范措施!愿每位同学都能安全、健康、清凉一夏!
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