亲爱的同学们：

今日，湖北省气象台升级发布高温橙色省级预警，除神农架和恩施高海拔山区外，全省大部分地区最高气温将升至35℃以上，其中十堰、襄阳、随州、宜昌、孝感、仙桃、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上，局地40℃以上。同时，荆州地区也发布了高温黄色预警，预计今日部分区域最高气温将升至35℃以上。热浪滚滚，这份安全防护指南快收好，让我们一起清凉度夏！

一、做好高温防暑措施

穿着适宜衣物：尽量选择质地轻薄、宽松、柔软的棉质衣物，这类衣物透气性好，能帮助身体散热，避免穿着化纤类衣物，以免影响汗液蒸发，加重燥热感。

合理安排出行：尽量避免在11时至16时高温时段外出。若必须外出，务必选择阴凉处行走，同时做好防晒，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。外出期间及时补充水分，不要等口渴了才喝水。

保证充足饮水：主动、多次、适量饮水，每天至少摄入1500-2000毫升的水。可适当饮用一些含有电解质的饮品，如淡盐水、运动饮料等，以维持身体的水盐平衡。但要注意，应少喝含糖饮料和碳酸饮料。

减少剧烈运动：高温环境下，人体新陈代谢加快，剧烈运动后身体产热更多，容易引发中暑等不适。若要运动，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时段，且运动强度不宜过大，运动后及时补充水分和盐分。

保证充足睡眠：规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，以保持充沛的体能和良好的精神状态，增强身体对高温的耐受能力。

科学合理饮食：夏日饮食应多样化，多吃新鲜的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等，既能补充维生素和水分，又有助于清热解暑。合理补充蛋白质，可选择鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品等。避免食用过多生冷油腻食物，以免引起肠胃不适。

合理使用空调：使用空调时，温度不宜设置过低，建议保持在26℃左右，以免室内外温差过大，导致身体难以适应。同时，要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少细菌滋生。

谨防车内滞留：切勿在任何情况下将自己单独滞留在车内，即使短时间停留也不行。高温天气下，车内温度会迅速升高，极易引发中暑甚至危及生命。

一旦发现自己或他人有中暑症状，如头晕、恶心、焦躁、不安、发热等，应立即转移到通风阴凉的地方，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并适量饮用淡盐水或藿香正气水等。若症状严重，需及时拨打120就医。

二、预防溺水事故

高温天气下，游泳成为很多同学消暑的选择，但溺水事故也进入高发期。同学们务必严格遵守防溺水“六不”原则：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或老师带领的情况下游泳；不到无安全设施无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳不擅自下水施救。如发现有人落水，应立即大声呼救，寻求周围大人的帮助，同时拨打120急救电话。切不可贸然下水救人或手拉手组成“人链”救援，避免发生连环溺水事故。若外出活动，要提前告知家长自己的去向、同行人员、活动内容及预计返回时间，让家长能够及时掌握自己的行踪，杜绝长时间脱离安全监护的情况。

三、防范火灾风险

高温天气，用电量增大，火灾隐患增多，同学们需注意以下消防安全事项：

安全使用电器：不要让家用电器超负荷运转，避免同时使用多个大功率电器，如电水壶、电吹风、取暖器等。不乱拉乱接电源，定期检查电器设备和线路，发现老化、破损等情况及时维修更换。

及时切断电源：出门前、入睡前或电器长时间不用时，务必及时切断电源，拔掉插头，避免因电器长时间通电引发火灾。

规范电动车充电：如果使用电动车，切勿将电动车及电池进楼入户充电，应在指定的安全区域进行充电，并按照正确的方法操作，避免因充电不当引发火灾。

正确使用蚊香：使用蚊香驱蚊时，要将蚊香放在金属托盘内，并放置在远离窗帘、蚊帐、纸张等易燃物的地方，防止蚊香引燃易燃物品。

定期检查电器线路：对宿舍内的空调、冰箱、电风扇等用电设备的线路进行定期检查，防止线路过载。同时，要注意定期清洁电器设备，保持其通风透气，以延长使用寿命，降低火灾风险。

安全无小事，希望大家高度重视高温天气带来的各类安全问题，做好防范措施！愿每位同学都能安全、健康、清凉一夏！