你是否听过一个这样的故事：早上，卡斯汀将自己的手表放在洗漱台，妻子怕淋湿了，放在了餐桌上，儿子吃早餐时不小心将手表摔坏了。卡斯汀气的揍了儿子一顿，又和妻子吵了一架，一家三口不欢而散。结果这一天，卡斯汀去公司发现公文包没拿，回家发现没拿钥匙，再赶回公司已经迟到，受到了上司的批评；妻子拿着钥匙慌张往家赶，撞翻了一个货摊，赔了不少钱，在公司和同事吵架，也被扣除了全勤奖；儿子由于心情不好，棒球比赛失利，被淘汰。这一家三口因为早上的手表事件，产生了消极情绪，导致发生了后续一系列不好的事情，今天都非常闹心。这个故事反应的就是心理学上著名的费斯丁格法则。

情绪取决于认知。你可能不知道费斯丁格法则，但你一定听过蝴蝶效应。蝴蝶效应：最早由美国气象学家洛伦兹提出，指的是任何事物发展均存在定数和变数，一个微小的变化能够影响事物的后续发展。

后来大家又用下面这个形象的比喻来引申这种链式反应。

“一只南美洲的蝴蝶煽动翅膀，结果可能引发美国德克萨斯州的一场龙卷风。”笼统来说，蝴蝶效应就是生活中有一个微小的变化可能也会产生极大的影响。

其实费斯丁格法则跟蝴蝶效应有异曲同工之妙，讲述的也是，因为一个变化而影响事情后续的发展。只不过这种变化多指事情发生后，人情绪上的变化。也就是说，情绪的波动会影响我们的生活。

费斯丁格法则是美国社会心理学家费斯丁格提出的一个判断，指的是：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”即：生活的绝大部分是由你的认知决定，而情绪可以影响你的认知，也取决于你的认知。

就像开头的例子，如果卡斯丁在手表摔坏之后，没有与妻子吵架，也没有殴打儿子，或许后续一家三口的“倒霉”事情就不会发生。与其说情绪取决于认知，不如说情绪来源于对生活是否满足的感知程度。“满足感”在生活中是人们获取幸福的唯一标准，人们总会用“是否满意”，“是否满足”来定义事情是否成功。

我们的情绪来源于是否得到满足感，这是每个人统一的标准。但是每个人对于满足的标准却不统一，因为每个人的欲望是不同的。比如有的人一个月赚5000块就会很满足，而有的人一个月赚5万块都不满足，这就是人的欲望不同。影响欲望的因素有很多，经济条件、生活质量、情感需求等等。这些因素就是来源于你对事物的认知程度。所以说情绪取决于认知，而人对一件事情的认知程度是可控的，那么情绪也是可控的。

能量场吸引这两年有一个特别火的词语，叫能量场。我们总能看到网友评论：“要远离那些带给你负能量的人，要和能量磁场大的人多接触。”其实对于能量场，百度百科也都只有物理方面的定义，没有关于生活，人际关系交往的定义。

其实能量场是一个抽象的形容，对于一些心理强大，认知能力强以及情绪稳定的人，大家经常用“能量磁场大”来形容他。在我看来，“能量磁场大”可以简易的定义为：人能够把握自己的情绪，并且总引导积极思想。遇到一件事，有的人脱口而出的就是吐槽和讨厌，而有的人可能是安慰和正向引导。举一个很简单的例子，摔碎了一个碗，有的人就会说“真倒霉，又要买新碗”，有的人就会说“没事，'碎''碎'平安”。

这其实就是正向引导和负面引导的区别，一个事情发生，一定会带来两种不同情绪。只不过是看要从哪个角度思考，从哪个方向分析，从哪个层面认知。能量场大的人，总能从积极的角度思考，从好的方向分析，从正向层面认知。所以他带来的情绪一定是安稳和积极的。总能听到有人在生活中吐槽：“我今天一天都很倒霉，就从摔了那个碗开始。”难道真的是所有的坏事情都发生在你身上了吗？

又何尝不是自从摔了碗，负面情绪就一直在增加，导致整整一天，你都只能看到负面事情。你看不到别人安慰你，看不到别人表扬你，看不到今天不堵车······当你受到了情绪影响，眼里只有坏事情，看不到好事情，可不是一天都“很倒霉”吗？所以“能量场吸引”这个新概念，就是对事情发生后，需要积极引导的新称呼。

注意力转移其实看到这里，一定会有人说：“道理我都懂，但是实际真的很难操作。”如果情绪真的好控制，那么就不会再有那么多人，受各种事情困扰了。想要积极的思考事情，不是只要想，就能做到的。积极方向引导，就需要控制情绪；控制情绪，就需要克制欲望；克制欲望，就需要随时保持理智。人是情感动物，不可能时刻保持理智，但是我们可以用简单的方法尝试，那就是转移注意力。

例如：你和同事在一个问题上有争执，两个人马上要争吵，产生负面情绪，这时可以先暂停讨论，做一些别的事情。看看书，听听音乐，将注意力从讨论的问题上主动转移开，趁情绪还没有彻底挑起，转移话题。再例如：卡斯丁手表摔坏后，先别把注意力放在儿子这个罪魁祸首身上，可以先看看妻子早上做了什么早餐，自己的公文包里是否带齐了所有文件等等。或者可以先出门，晚上再解决，出门之后一天会发生更多的事情，将注意力依靠别的事情转走，最后就不会只停留在摔坏的手表上了。其实转移注意力的方法，一个是为了避免无法克制情绪，还有一个隐性作用，提升幸福感。

也可以说在别的事情上寻找幸福感，这并不是自我安慰，而是一种情绪平衡的方法。例如：虽然摔碎了碗，但是别人会担心我扎手，还会安慰我。这听起来好像有些自我安慰，但是无论你对情绪平衡的定义是什么，你这样想，情绪就会好很多。有时候积极方向的思考，对于事情的认知，就是这样控制的。不是只思考坏事，而是也能看到好事。