01看看你是不是在“照镜子”

“好累啊，学不下去了。”小A长出一口气。“去休息一下吧。”一旁的朋友劝道。“不行啊，明天考高数，我最后一遍看课本的计划还没完成，我必须得把该看的看完”；

小B回到宿舍，看到舍友都在学习。“唉，我也接着去写作业吧。实验报告还没改完。”小B取下刚戴上的耳机，又掏出了课本；

小C正在某app上悠哉游哉刷视频，刷到了一个优秀学长的经历自述。“我只会在这里坐着刷视频吗？唉，人和人的差距怎么就这么大。”小C猛地惊醒，关掉手机，随机翻出一本没看完的课本，却怎么也看不进去；

“好想回去洗个澡，然后把上次那个综艺看完。”小D想，“不行，如果今天晚上不把这个ppt做出来，明天我可能还会有更多事，更没时间做。还是今天晚上做完好了。”

朋友对小A的做法有些疑惑，既然明知自己现在效率低下，为什么不稍微停下来歇一会儿呢？

小B有时不明白，为什么看见别人努力，自己就这么焦虑？

小C转头一想，对自己说，我一定要成为“优秀”的样子吗？我一定要和ta们比较吗？我为什么好像过不好我自己的生活呢。

小D叹了口气，“可我真的好想休息一下。”

02我为什么一休息就焦虑？！

如果此时我问你，休息的目的是什么，你脑中是否会有这样一个想法一闪而过：现在休息是为了以后更好地完成工作、学习任务。即使你不认同，而且也马上告诉自己“休息就是休息，工作少来沾边！”，但在很多时候，我们休息之前还是会下意识告诉自己，我先放松一下，一会儿才好工作。很多时候，这似乎成为了我们允许自己休息的一个“借口”，“有利于工作”成为了我们能够心安理得休息的前提。

我想，成长中习得的紧迫感将我们束缚。我们一路走过小学，初中，高中，家长和老师无数次告诉我们要努力，要抓紧一切时间学习。我们习惯了假期被作业和补习班塞满，习惯了假期补课，习惯了长时间连续工作。我们甚至习惯了在休息时也要在意身边人，我们习惯了竞争，生怕自己一停下来，别人就赶上了自己。所以，我们不敢休息，或者说有休息羞耻。

我猜，你有些厌倦“工作”这个没有边界感的东西。在网络如此发达的信息时代，它不费吹灰之力挤进你的生活。我们在习惯的推动下，不加思索便接受了它的入侵。我们或许会在等地铁时翻着手机里没看完的课件，会在等饭做好的间隙思考周五上课讲了什么，会在乘车时点开app背几个单词......我们很少意识到，自己的生活和自己的学习、工作可以是两个相对分割的领域，我们有权力把学习和工作从那些属于自己的生活时间剔除。去放松，在很多人眼里是奢侈的，甚至是错误的。

我猜，你很少提醒自己，休息绝不只是为了“更好地工作”，休息是有价值的活动。当“血槽”被一项项任务榨干后，休息让我们恢复活力。在持续进行高强度认知工作后，休息和睡眠帮助我们清除积聚在大脑前额叶皮层的毒副产物（Pessiglione et al.,2022)。与长时间工作、缺乏休息的人群相比，适当休息的人患心脏病和中风的概率更低。一项研究显示，每日可自由支配时间少于两小时，会使人的幸福感降低；而在特定时间参加各种休闲活动会促进主观幸福感（Cummings，2002）。长期得不到很好的休息，或休闲活动的缺乏，会导致抑郁等心理问题，对心理健康产生不利影响（胡炳政，2013）。

适当的休息让我们更加健康，放松和闲暇让我们对生活重新充满希望。去听歌，去赏花，去见一个挚友，去和ta什么也不想的聊一个下午，我们会想“原谅这个世界一秒钟”。所以，当你因为休息而焦虑甚至“羞耻”时，试试告诉自己，这是我作为人的正当需求，是我作为人的权力。休息，没什么好羞耻的。

03站起来，走一走，看一看

现在，让我们走出焦虑和思索的泥沼，站在高处回望自己的生活与思考。

曾经一个长辈对我说，不要天天看那些没营养的综艺，你又学不到什么东西。

我们在做那些所谓“提升自己”的活动时，往往很安心，很少焦虑；而那些“放松”性质的活动，例如刷剧，打游戏，睡觉，听歌，看小说，成为了我们焦虑甚至愧疚的来源。

或许很多不敢休息的同学，也常这样告诉自己：休息的过程中，我没能让自己得到提升，而与此同时，我看到身边人把我甩在身后。我一想到这个就会焦虑。

但果真如此吗？不尽然。

曾经在一次采访中，我们询问被采访者，平时是更倾向于去做看起来提升自己的事件（比如看书）还是去做娱乐性质的事件（比如打游戏等等），来让自己感受到“自己的意义”和生活的乐趣；一名被采访者回答，他都会去做，他觉得打游戏也可以看成是一种学习。

我并不是想说，我们用“学习”的视角去看待一切，就能够不断进步，能够抵抗休息焦虑。我更想说的是，这些在你看来“浪费时间”的行为，或许能给你带来意想不到的结果。如果要从功利的角度来讲，看电视剧怎么不算了解社会呢？但我更愿意说，我们从休息的活动中获得的与人交往的能力，获得的内心的放松，学会的对待自己生活的态度，是学习和工作无法带给我们的。生活是人生的重要议题，我们不可能跳过“学会生活”这一步，仅仅活在工作和学习的世界里。

休息有休息的价值，有做多少工作、看多少书都代替不了的作用。人们总说，一直紧张地工作就像弦一直处于紧绷状态，不知道哪一天就断了。或许事实就是如此。

所以，请试着放下焦虑，好好享受单纯的休息！