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“美”的定义究竟是什么呢？你是选择随波逐流，还是与自己和解？
你是否听到过这样的声音，我体重又涨了，今天不吃晚饭了”，“我单眼皮不好看，我去割双眼皮吧”
容貌焦虑，在当下已经成为一个大众化的负面情绪，许多人尤其是青年群体对自己的容貌不自信、过度的在意，看着社交媒体上几乎完美的帅哥美女，我们“凡人”很难不涌出这种情绪。如何拒绝容貌焦虑，不活在别人的眼光里，学会爱自己，接纳自己，与自己和解，就让我们一起来学习一下吧。
什么是容貌焦虑？容貌焦虑属于焦虑障碍的一种，这类人群本身没有容貌的绝对缺陷，但总对自身容貌或形体不满。另外，拥有这种心理状态的人群当中，女性要比男性更多。
容貌焦虑的表征：对自己的容貌不自信，与他人见面时感到紧张、焦虑不安、注意力难以集中、易受干扰，但若是通过文字、语音等“看不到脸”的方式进行社交时，则通常不会产生不适感。严重者在与他人面对面交谈时，容易出现不敢直视他人、低头、局促、手指不自觉地挠抓、出汗、脸红或苍白、身体和声音颤抖等症状，甚至产生回避行为。
容貌焦虑来自哪里？
过分追求完美：因为太想成为别人眼中完美的人，而产生强烈的焦虑感，对自己的要求也越来越严苛。“聚光灯效应”蒙蔽了我们的双眼，让我们对自己的优点熟视无睹，过分放大自己的不足。
外界的负面评价一部分的容貌焦虑来自于因某些缺点而遭受到的嘲笑或者非议，从脸上的雀斑、痘痘到身上的小肚腩、五官不佳等等。因为受到嘲讽产生自卑心理，进而形成一种补偿心理，想要尽力弥补，由此产生焦虑。
对自我的不接纳：过度在意别人的看法，并以别人的眼光和标准来要求自己，不接纳真实的自己，并带着社交面具去生活，压抑内心的脆弱和无助，从而让自卑根深蒂固。
不敢放大优点，做自己：容貌焦虑的人群中，其实不乏佼佼者，而且他们的容貌也只是自己认为不够好，在别人眼里，他们已经很不错了，但他们还是会因此感觉自卑。这种自卑可能来源于原生家庭的否定，尤其是当养育者也不能认同自身、认同孩子的时候，孩子就会心存疑虑，没有自我肯定的动力，总觉得只有完美的才是最好的。
怎样拒绝容貌焦虑？学会接受不完美的自己：外貌是我们身体的一部分，是每个人独一无二的存在，而且每个人的审美也不相同，所以不要以别人主观的评判标准来否定自己，而是要去接纳自己，试着换个角度看待自己的容貌，从而发现自己的闪光点。
树立正确的审美观：美是没有绝对定义的，适合自己的或者自己喜欢的就是美。不要盲目追求“瓜子脸”“漫画腿”等大众审美，而是要去发掘适合自己的。同时也不要只关注“外在美”，而要更多地去发掘我们的“内在美”。
提升自己的内在自信：认识和接纳内心的自己，真实完整的自己，增强自信是摆脱焦虑的第一步。与其有精致的容颜，不如拥有充实的生活，阳光的心态，学会自我肯定。美是多种多样的，相信自己，你本来就很美。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，美是没有标准和界限的，大众审美固然有其合理之处，但盲目追求不可取，不去迎合他人、坚持做自己，才是最美的，让我们一起接纳自己，摆脱容貌焦虑吧。
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