主动指导新同事

心理学研究发现，当一个人主动帮助别人时，即便是很小的帮助，也会产生快乐的感觉。因为自愿的利他行为能够促使多巴胺与复合胺的分泌，而这两种物质能让人心情愉悦。另外，在指导别人的同时，我们的工作技能也能得到进步，而且指导别人还能给我们的日常工作赋予新的意义，当我们觉得工作有意义时，我们就能对其抱有更多的热情。

站在舒适区边缘

Comfort zone

待在舒适区里时，我们的焦虑水平会很低；而走出舒适区则意味着要面临诸多陌生的、不确定的因素，焦虑水平自然会变高，还可能产生应激反应。但站在舒适区边缘，我们就能维持着最佳的焦虑水平。心理学家发现，焦虑水平与表现水平呈倒U型曲线，保持最佳的焦虑水平有利于我们激发创造力，做出良好的表现。因此在日常工作中，我们不妨时刻鼓励自己追求新目标、新挑战，以获新成长。

来场趣味竞赛

有研究发现，让活动更加激烈可以使它看起来更令人兴奋。所以减少拖延、快速完成一项工作任务在一定程度上能够减少工作中的乏味。此外，我们还可以和同事来场趣味竞赛，让工作变得更有趣。比如在规定时间内，看谁能拿下最多的单子、最快完成任务……输的人需要接受一点无伤大雅的小惩罚，如用脑袋写字、用肢体语言表演成语、真心话大冒险等等。

安排一些“出走时刻”

待在熟悉的环境里不愿动弹，人就容易产生停滞感，觉得工作无趣、生活无聊，而后渐渐丧失对世界的好奇心与感受力，思维也会慢慢变得定势与固化。所以我们需要为自己安排一些“出走时刻”，在业余的时间里，打破常规的生活，去到新的环境、接触新的事物、整合新的信息。丰富的生活体验不仅能给我们带来更多的积极情绪，也能为大脑补充“新素材”，提高创造力。

保证睡眠质量

睡眠不足不仅会让人精神疲惫、容易受负面情绪的侵扰，还会使人的注意力、思考能力滑坡，进而导致工作失误变多、反应变慢，提不起工作兴趣，所以保证睡眠质量就很重要。有专家认为，睡眠一般以90分钟为一个周期，而理想的睡眠状态应该是睡满5个周期左右。我们可以根据自己的起床时间来设定入睡时间，比如需要7:30起床，往后倒推5个周期，则是应该00:00入睡。

庆祝收获和成长

如果经常抱怨那些完不成的工作，人就容易变得消极沮丧；反之，如果经常关注已完成的事项，我们就容易受到鼓励，产生满足感。所以每天工作时，除了列出待办事项以外，不如在下班的几分钟之前，也列出一张“完成清单”吧。回顾已完成的任务，不仅能让人感受到收获的喜悦，这份喜悦的心情也有利于我们更加轻松地应对日常压力和工作倦怠。

生活中的10%是由发生在我们身上的事情组成，而剩下的90%则由我们对所发的事情如何反应决定的。所以，无聊的也许不是工作，而是我们对工作的态度。用好奇代替惯性，用主动代替被动，用热爱代替消沉，相信那时我们就会发现，工作远比我们想象的要有趣得多。