开/学/快/乐 

时光匆匆，新学期已经到来。此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？又或者两种情绪都有呢？不要着急，为让同学们尽快适应校园生活，我们为大家精心准备了开学返校心理调适大礼包，请同学们及时开启！

假期居家太久可能会打乱许多同学的生物钟，开学之际，请同学们及时调整作息规律，把握自己的生活节奏。比如，可以根据自身情况制定生活作息表，与舍友们互相监督，共同调整生物钟以迎接新学期的到来。规律的生活作息不仅有利于保持良好的身体健康，而且也有利于提升我们的心理稳定性，让我们有更好的身心状态去迎接生活中即将到来的挑战。

进入新学期，我们的学习生活充满着新的机会与挑战，这就需要我们合理制定本学期的学习目标和计划，积极投入，提升专业能力。我们都知道，目标就是我们前进的方向。为了保证目标的可行性，我们可以将学期的大目标分解成更短期、更具体的小目标，小目标可以是每天要完成的具体的学习计划，最终通过小目标的实现，达到大目标的完成，进而一步步增强我们的控制感和成就感。

积极的心理暗示通常蕴含着巨大的能量。倘若在返校后我们的不良情绪过于强烈，可以尝试通过语言、表情或想象等进行积极的自我暗示。例如：告诉自己“开学也很好啊，又可以见到好朋友们了！”、“可以和同学们一起坐在教室里上课的感觉很棒呐！”；或者对着镜子微笑给自己打气，告诉自己开学也没什么大不了的，自己依然可以快乐且自由；还可以有意地想象一些能够让自己开心舒适的情境。心理学研究表明，用积极性的词汇或动作进行心理暗示可以帮助我们减轻甚至消除负面情绪带来的影响，增强自身的愉悦感。

情绪ABC理论告诉我们：让我们产生负面情绪的并不事件本身，而是我们对事物的看法。一些同学突然从慢节奏的假期生活回归到快节奏的学习生活，很容易出现注意力不集中、烦躁、消极的情绪，这需要我们积极正视并做好调整。当我们察觉到这些情绪时，我们不要急着与之抗衡，不妨尝试着去接受它，并告诉自己：所有的情绪反应都是很正常的，经过调整是可以改变的，不要被情绪所左右。

针对以上的情况，我们可以找朋友和老师倾诉，可以通过积极的自我暗示鼓励自己，也可以通过运动将自己的消极情绪合理地宣泄出来。此外，还可以通过呼吸放松、换角度看问题等方法增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

最后，祝愿我们每一位同学都能拥有健康的心理状态，保持乐观积极的心态去迎接美好的人生。