你有没有过这样的体验：明明什么都没干，总觉得心很累，做什么事都提不起劲,上课的时候勉强应付，下课之后只想在沙发葛优躺，玩玩手机游戏，身体上并不疲惫，却觉得心很累。“心累”，几乎我们每个人都曾这样形容自己。其实,这是一种“心理疲劳”。

什么是心理疲劳呢？简而言之，心理疲劳是由于长时间的心理压力和应激反应导致的身心疲劳状态，心理疲劳常常带有主观体验的性质。现代社会给我们带来了无数的挑战和压力，比如学业压力、人际关系问题、经济压力等等，这些都可能导致我们的心理负担超负荷运转，最终造成心理疲劳。

如果不及时调整，它不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致对生活的厌倦情绪。严重的，还可能发展成心理问题，影响我们的身心健康。

在这个高速发展、高压力的时代，我们面临着各种各样的挑战，其中心理疲劳是一个不容忽视的问题。如何缓解心理疲劳呢？以下是一些建议：

1.学会自我关怀：给自己一些时间，关注自己的情绪和需求。找到适合自己的放松方式，比如运动、冥想、阅读等，为自己创造一些休息和放松的空间，保持身心的平衡。

2.管理时间和优先事项：制定合理的时间表和计划，将任务和活动分配合理，优先处理最重要和紧急的事情，减少拖延，避免过度拖延带来的压力。

3.寻求支持与交流：和亲朋好友沟通交流，分享自己的压力和困扰。有时候，聆听和得到支持本身就能带来心理的宽慰和释放。如果心理疲劳持续且严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助更好地应对心理疲劳并恢复身心健康。

4.寻找积极的心理调节方式：有意识地选择积极心理调节方式，比如保持乐观思考、寻找积极的解决方案、培养兴趣爱好以及积极参与社交活动等，这些方式可以增强心理韧性，帮助我们更好地应对压力和困难。

寄语

心理疲劳是我们生活中常见的问题，我们都需要正确应对。让我们关注心理健康，一起拥抱更加美好的生活吧！